如何从生活中移除AI：实用避坑指南

当越来越多的人对生成式AI感到焦虑甚至反感时，一个略显反潮流的问题浮出水面：如何在日常生活中尽量减少AI的存在感？Vox的这期内容给出了几条切实可行的操作建议，同时也折射出公众对AI态度的微妙转变。

公众对AI的信任正在下滑

据Vox援引的一项最新调查，不信任AI的美国人数量是信任者的两倍。这个数字背后，是持续累积的担忧：AI系统被曝出在未经许可的情况下隐藏信息或自作主张，而每当AI不再听从人类指令时，其行为便难以预测。悲观论者甚至认为，最坏的结果可能是人类文明的终结。

抛开末日论调不谈，对普通用户来说，更直接的困扰其实是日常体验——所谓的"AI slop"（AI垃圾内容）和无处不在的算法推送，正在让搜索、社交和设备使用变得越来越令人烦躁。这也是为什么"减少AI"逐渐成为一种真实的用户需求。

屏蔽搜索中的AI概览

第一个技巧针对Google搜索。Google的AI Overviews（AI概览）常常出现在搜索结果顶部，但许多用户并不需要这些自动生成的摘要。

只需在搜索关键词后加上 -AI（减号加AI，中间不留空格），就能快速关闭AI概览，把AI生成的内容从结果中剔除。这个方法其实已经存在一段时间，只是Google并不会主动宣传它。

这类小技巧的价值在于，它把选择权交还给用户——在默认被AI包围的产品设计中，主动"退出"往往需要一点门道。

Google AI Overviews于2024年正式面向美国用户大规模推出，随即因多起"幻觉"事件引发争议——例如搜索结果建议用胶水固定披萨上的奶酪、或给出错误的医疗建议。这一功能会自动抓取多个网页内容并合成一段回答，直接展示在蓝色链接之上，导致用户无需点击原始来源即可"获得答案"。这对内容创作者和新闻网站造成了显著的流量冲击，也引发了关于信息准确性与版权的广泛讨论。-AI 操作符属于Google搜索的高级语法（Advanced Search Operators），本质上是告诉搜索引擎在结果中排除含有特定词汇的内容，但被社区发现同时能抑制AI概览的渲染，属于一种"副作用式"用法，并非Google官方文档中正式说明的功能。

让信息流回归时间线与真人

驱动社交平台推荐的算法本质上也是AI，而它并不总是站在用户一边。部分平台仍保留了关闭算法、恢复传统时间线的选项。

以Instagram为例，点击顶部的Instagram标志，选择"Following（关注）"，就能看到纯粹按时间排序、来自好友的帖子，不掺杂任何AI推荐。这种"人本位"的浏览方式，能有效减少被算法牵着走的感觉。

关闭Apple Intelligence与Siri

iPhone用户即将迎来更深度集成的AI，尤其是Siri的大升级。如果你觉得并不需要一个"超级聪明"的Siri，甚至完全不需要Siri，是可以选择退出的。

• 在 iOS 26 上：进入"设置" → "Apple Intelligence"，将其关闭；
• 在新版 iOS 27 上：进入"设置" → "Siri"，直接关闭Siri。

如果想彻底移除Apple Intelligence，步骤会更复杂一些，好在Apple已经把完整流程整理在官方帮助页面上，按图索骥即可。

把社交账号设为私密

最后一条建议是把所有社交媒体账号设为私密。这本身就是良好的隐私习惯，而在AI时代它有了新的意义：如果你不希望自己的数据被用于训练AI模型，私密账号能提供一层基本的防护。

不过原作者也坦言，对于TikTok暂时没有好办法——你几乎可以默认平台上的一切要么由AI生成，要么正在被用来训练AI。

主流社交平台的服务条款通常包含允许其将用户公开内容用于"改善产品和服务"的宽泛授权，而在生成式AI兴起后，这一条款实际上意味着公开帖子、图片、视频可能被纳入模型训练数据集。Meta曾在2024年宣布将使用欧洲用户的公开内容训练AI，随后因监管压力暂停。将账号设为私密后，内容仅对已获批准的关注者可见，从技术层面限制了平台大规模抓取和使用的可能性——尽管私密状态下平台本身仍持有数据，但相较于完全公开，这一操作可显著降低内容被第三方或平台自身AI项目使用的概率。

换个角度看待这份"麻烦"

把这些AI从生活里一一剔除，听起来确实是件麻烦事。但换个更积极的视角：正是这些令人厌烦的功能，也许恰好能成为你少刷社交媒体的理由。

这期内容的意义，不在于全盘否定AI，而在于提醒用户：在技术默认"越加越多"的当下，保留一份主动选择的能力，本身就是对自身注意力和数据的一种守护。