待验证83% 置信权衡取舍时间未知
追求低热量(＜150kcal)的产品往往牺牲蛋白质含量，容易导致基础代谢下降和肌肉流失；健身减脂人群应优先保证蛋白质≥20g而非一味压低热量
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83%
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-
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相关事实
待验证减脂人群优先看蛋白热量比：蛋白质克数×4÷总热量≥30%的产品能在同等热量下保留更多肌肉；很多主打'代餐'的产品实际碳水占比过高，蛋白热量比不足20%86% 相似待验证每份热量和蛋白质含量设计为轻量代餐水平（约200kcal/20g蛋白），饱腹感持续时间有限，高体力消耗或重训人群可能不够顶饿85% 相似待验证减脂代餐单份蛋白质应≥15g且占总热量25%以上，才能在低热量下保住肌肉、避免掉秤掉肌肉85% 相似待验证减脂代餐单餐蛋白质应≥20g且蛋白质供能比≥30%，才能在热量缺口下最大限度保留肌肉，蛋白质<15g的代餐本质是低质量碳水冲饮85% 相似待验证作为正餐替代（减脂期），每份代餐蛋白质应≥20g且热量控制在200-250kcal，蛋白质供能比≥30%才能保证肌肉不流失同时形成热量缺口84% 相似
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