从'缓解压力/失眠'到'系统提升心理韧性'的进阶路径：先完成8周结构化入门课建立习惯→根据困扰选择专项模块（焦虑/睡眠/情绪）→加入长期练习社群维持，避免跳过基础直接买高阶专项