待验证75% 置信决策规则时间未知
声光引导类（如双耳节拍/心率变异生物反馈）助眠仪临床证据强于电刺激类，适合入睡困难型；而对因焦虑抑郁导致失眠者，CES类的RCT证据相对更多
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来源数
75%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证临床有效性证据强弱排序：CES微电流＞晨间强光疗法＞双耳节拍音频；单纯白噪音设备缺乏改善睡眠结构的循证支持，更多是主观助入睡82% 相似待验证长期失眠改善方案：轻度入睡困难优先选白噪音+定时关闭类工具类APP；伴随焦虑思绪的选带引导冥想/CBT-I认知行为疗法课程的APP；已确诊睡眠障碍应就医而非依赖APP，APP仅作辅助78% 相似待验证以入睡困难为主选微电流或呼吸引导（如4-7-8节律灯光/振动）；以睡眠维持差、易醒为主选声音掩蔽类（白噪音/粉红噪音）配合遮光；睡眠节律紊乱（倒时差/晚睡）选光疗类而非助眠仪78% 相似待验证带闭环声/光刺激功能的脑电设备（在深睡期发出声波增强慢波），此类需确认刺激算法是否有实验支撑，且浅睡易醒人群慎用，刺激可能反而造成觉醒78% 相似待验证宣称'脑波同步/双耳节拍治疗失眠'的设备缺乏充分临床证据，慢性失眠（每周≥3次持续3个月以上）不应依赖助眠设备替代CBT-I（失眠认知行为疗法）就医78% 相似
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