待验证75% 置信权衡取舍时间未知
含L-茶氨酸的复方偏向缓解入睡时紧张情绪，含甘氨酸的偏向改善深睡质量，纯褪黑素则只调节入睡时间，选购时按主诉匹配辅助成分而非越多越好
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来源数
75%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
涉及实体
相关事实
待验证含L-茶氨酸的复方适合焦虑型入睡困难（茶氨酸促放松），含甘氨酸的复方有助于降低核心体温改善深睡，但复方也意味着无法单独调整褪黑素剂量，追求精准控制者选纯褪黑素95% 相似待验证含L-茶氨酸的褪黑素适合焦虑型失眠（脑子停不下来），含甘氨酸的适合体温调节助入睡，含镁的适合伴随肌肉紧张者；单纯选褪黑素而忽视失眠诱因反而效果差95% 相似待验证含L-茶氨酸或甘氨酸的复方褪黑素，L-茶氨酸帮助放松减少焦虑性入睡困难，甘氨酸可降低体温促进深睡；但成分越多越难判断实际起效来源，纯褪黑素更利于观察个体反应95% 相似待验证茶氨酸负责放松降焦虑、褪黑素负责缩短入睡时间，复配针对入睡困难有效，但对夜间频繁醒来（睡眠维持障碍）帮助有限93% 相似待验证含L-茶氨酸的配方适合伴焦虑紧张的入睡困难，含甘氨酸配方有助于降低核心体温促进入睡，但复方成分越多剂量透明度越低，追求纯净效果优先选单一成分92% 相似
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