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运动中长时间耐力训练（＞60分钟）优先选含电解质（钠/钾/镁）的氨基酸产品，钠含量每份200-400mg有助于维持水合与减少抽筋；短时力量训练则电解质意义不大
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相关事实
待验证长时间耐力训练（跑步、骑行、球类>60分钟）选含电解质（钠、钾、镁）的BCAA，补充随汗液流失的矿物质防抽筋；短时无氧撸铁则电解质意义不大87% 相似待验证健身增肌/力量训练场景（<60分钟）无需专门碳水胶，普通高GI食物（香蕉/白米）即可，专业碳水补充剂主要价值在耐力运动的便携精准补给77% 相似待验证响棒整体重量控制在50g以内（铝合金或碳纤维材质）可减少长时间训练的手部疲劳，对每次训练超过15分钟的高强度训练场景尤为重要74% 相似待验证耐力/长时间有氧训练选择添加瓜氨酸（citrulline）和电解质的BCAA配方，有助于抗疲劳和缓解肌肉酸痛；纯力量训练添加瓜氨酸意义不大73% 相似待验证如果你只是进行轻度有氧运动或日常健身频率很低（每周1-2次轻量训练），肌酸补充的收益有限，更适合进行力量训练或高强度间歇训练的人群73% 相似
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