待验证85% 置信决策规则时间未知
缬草根（Valerian root）是助眠效果最强的草本之一，但起效需连续饮用2周以上累积，且部分人群会产生宿醉感或反常兴奋，首次尝试建议从缬草含量较低的复方配方入手
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来源数
85%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证宣称'药食同源'的助眠饮品（酸枣仁、茯苓、百合、莲子）功效温和累积，需连续饮用2-4周才有体感，不适合追求即时效果的人群75% 相似待验证缬草根（Valerian root）助眠有效剂量为每次400-900mg，散茶冲泡浓度需足够，市售茶包若缬草含量＜300mg/包多为香精调味作用，助眠效果有限75% 相似待验证缬草（Valerian）根提取物是助眠证据最强的草本之一，有效剂量单次需300-600mg，选购时优先看标注缬草含量而非仅有成分名，含量过低（＜100mg）基本无实际助眠作用75% 相似待验证助眠效果温和，主要靠洋甘菊和缬草的轻度放松作用，对严重失眠者效果有限，更适合作为睡前放松仪式感饮品74% 相似待验证不含缬草等强效镇静草本，对入睡困难严重的人群助眠效果有限，更适合作为睡前放松仪式感饮品而非功能性助眠产品74% 相似
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