待验证85% 置信决策规则时间未知
甘氨酸镁或L-苏糖酸镁的生物利用度和血脑屏障通过率显著高于氧化镁，助眠复合品应选前两种螯合镁形态，元素镁剂量200-350mg/日为宜
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来源数
85%
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-
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相关事实
待验证复合助眠包中甘氨酸镁或甘氨酸螯合镁的元素镁含量应达到每日200-350mg才具备放松神经肌肉效果，选购时看'元素镁含量'而非'镁化合物总重'，氧化镁生物利用度低应避免作为主要镁源90% 相似待验证甘氨酸镁/苏糖酸镁的吸收率和血脑屏障通过率优于氧化镁，助眠选镁类应看具体镁形态，氧化镁虽便宜但生物利用度低且易腹泻89% 相似待验证甘氨酸镁/苏糖酸镁（如L-Threonate）的镁吸收率和透过血脑屏障能力优于氧化镁，助眠选镁应看具体镁形态而非仅看元素镁含量89% 相似待验证补镁助眠应选甘氨酸镁（甘氨酸镁）或苏糖酸镁，吸收好且不易腹泻；避免氧化镁（吸收率低、易致腹泻），元素镁日补充量控制在200-400mg内88% 相似待验证该产品镁的形式为柠檬酸镁，吸收率中等偏上，优于氧化镁但在助眠专项效果上普遍认为不如甘氨酸镁（可穿越血脑屏障）87% 相似
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