待验证80% 置信权衡取舍时间未知

剂量越高不代表越好：3-10mg高剂量并不比0.5mg更助眠，反而增加白天嗜睡、生动噩梦、体温调节紊乱风险，且更易产生依赖感

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来源数

80%

置信度

长期有效

时效性

-

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来源

涉及实体

褪黑素category

相关事实

待验证剂量越高不代表越有效，超过1-3mg后剂量-效应关系趋于平坦，反而增加次日嗜睡、头痛、生动梦境等副作用概率——先从最低剂量试起91% 相似待验证剂量并非越高越好：3-5mg以上高剂量易导致次日嗜睡、头痛、生动噩梦，且长期高剂量可能下调自身受体敏感性，应从最低有效剂量起始91% 相似待验证剂量越高≠越有效，反而带来副作用权衡：高剂量（3-10mg）可能导致褪黑素受体脱敏、次日嗜睡和多梦，长期低剂量效果更稳定90% 相似待验证剂量越高不代表越有效，超过5mg后不会显著提升助眠效果，反而增加次日头晕、多梦、白天嗜睡的概率——助眠靠的是时机（睡前1小时服用）而非剂量堆叠90% 相似

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