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膳食纤维添加量在10-15g/份区间时饱腹感最佳且不易引起胃肠不适，超过20g/份初次食用易导致腹胀、排气增多，需从半份逐渐加量适应
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相关事实
待验证膳食纤维含量在每份5-10g区间较为理想，低于3g饱腹感差，超过15g易引起腹胀、排气，肠胃敏感人群应循序渐进添加91% 相似待验证膳食纤维越高越饱腹越通便，但单根纤维＞10g且不习惯者易腹胀胀气；肠胃敏感或初次吃者从5-7g起步逐步加量91% 相似待验证纤维素含量与饱腹感正相关但过高易致腹胀腹泻，初次使用膳食纤维应从每日≤10g起，逐步增量，且每份需搭配300ml以上水分否则可能便秘加重90% 相似待验证每根含约14g膳食纤维（主要来自菊粉/纤维素），饱腹感强，但高纤维摄入对肠道不适应者可能引发胀气，建议初次食用从半根开始适应。90% 相似待验证膳食纤维含量≥5g/份可增强饱腹感并延缓血糖上升，但初次食用高纤维代餐（≥10g）易引起腹胀，应从半份逐步适应90% 相似
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