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体重超标（BMI>28）或膝踝有伤者不建议长时间跳绳，落地冲击是体重3-4倍，应先减重或选无绳/低冲击方式
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85%
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相关事实
待验证体重偏大（BMI≥28）或膝踝有伤者不建议长时间跳绳减脂，落地冲击是体重的3-5倍，应先减重或改用低冲击运动97% 相似待验证膝关节或踝关节有伤/BMI≥30的人群不建议直接高强度跳绳，落地冲击为体重2-3倍，应先减重或改用无绳低冲击款并穿减震跳绳鞋93% 相似待验证体重较大(BMI≥28)或膝踝有旧伤者不建议长时间高强度跳绳，跳绳对关节冲击约为体重的2-3倍；宜从每次3-5分钟低频起步或改用椭圆机等低冲击运动93% 相似待验证体重基数大（BMI>28）或膝踝有旧伤者，不建议用轻质竞速绳做长时间连续跳，冲击负荷高易伤关节，应先从快走/低频跳（每组30秒）过渡或选无绳款91% 相似待验证膝踝关节有伤或体重BMI>30者不建议以跳绳为主要减脂手段，冲击负荷大；如坚持应选负重摆臂式或无绳款减少落地次数90% 相似
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