待验证85% 置信决策规则时间未知
选蛋白质≥10g/100g且蛋白质含量高于碳水的零食（如魔芋、豆干、鸡胸肉肠），饱腹感更持久，可延缓下一餐饥饿1-2小时
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来源数
85%
置信度
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-
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相关事实
待验证作为正餐替代需蛋白质≥8g且蛋白/碳水比接近1:2，仅追求高纤而蛋白＜5g的谷物棒饱腹感维持不超过1.5小时，本质是‘高纤零食’而非‘代餐’90% 相似待验证代餐蛋白质含量应≥15g/份且以乳清蛋白或大豆分离蛋白为主，蛋白+纤维双高才能提供真实饱腹感，纯碳水型代餐（如某些谷物粉）虽然低GI但2小时内易饿90% 相似待验证抗饿零食选蛋白质≥15g/100g或膳食纤维≥6g/100g的产品（如高蛋白棒、魔芋制品），能延缓胃排空、增加饱腹感，比同热量的碳水零食更抗饿90% 相似待验证真正有饱腹力的代餐棒单根蛋白质应≥10g且膳食纤维≥5g，二者合计占重量20%以上才能维持3-4小时饱腹感，低于此值本质是零食而非代餐88% 相似待验证作为代餐，单份蛋白质应≥10g、膳食纤维≥5g，才能提供足够饱腹感替代正餐，蛋白质<6g的粥只能算加餐，餐后1-2小时易饥饿导致加餐反而超热量86% 相似
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