待验证90% 置信决策规则时间未知
睡前冥想优先选纯音频而非视频：视频屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，与助眠目的直接冲突；若只有视频版建议开启纯语音后台播放并锁屏
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来源数
90%
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长期有效
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-
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来源
涉及实体
相关事实
待验证视频引导冥想能提高动作正确性（如坐姿、瑜伽冥想），但盯屏幕与'闭眼内观'的目标冲突；纯音频更利于专注内在，睡眠场景必须选纯音频86% 相似待验证睡前场景优先选无屏幕纯音频机型，蓝光和光源刺激会抑制褪黑素分泌延迟入睡；如需屏幕必须支持一键熄屏且仍能播放音频84% 相似待验证睡前冥想或助眠场景不建议用带亮屏、蓝光通知的手机App，屏幕光抑制褪黑素，应选实体设备或纯语音无屏方案83% 相似待验证睡前助眠优先选择末尾不含唤醒提示、可自动淡出的音频（音量渐弱至静音），避免'结束响铃'把人惊醒；正念冥想练习类音频反而需要结束提示帮助回到清醒状态80% 相似待验证音质清晰度与助眠效果存在权衡：高保真高频细节利于专注冥想，但助眠场景下过于清晰的音频反而增加大脑处理负担，睡眠推荐柔和低频为主的版本79% 相似
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