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空腹服锌吸收较好但易引起恶心，随餐服用可减轻胃肠反应但吸收略降；胃肠敏感者建议随餐服用，并优先选甘氨酸锌等温和形式

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80%

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锌硒补充剂category

相关事实

待验证空腹服锌吸收率高但易引起恶心，随餐服可减轻肠胃不适但吸收略降；肠胃敏感者选甘氨酸锌并随餐服用96% 相似待验证空腹服用锌吸收率更高，但易引起恶心胃部不适，胃肠敏感者应随餐服用；避免与含植酸的全谷物、豆类同食，植酸会显著螯合锌降低吸收93% 相似待验证空腹服用锌吸收率高但易引起恶心胃部不适，胃肠敏感者应随餐服用，牺牲部分吸收率换取耐受性92% 相似待验证空腹服用锌吸收更好但易引起恶心呕吐，肠胃敏感者应随餐服用，此时避开高钙高纤维餐食可减少吸收干扰92% 相似待验证锌剂空腹服用吸收好但易引起恶心呕吐，肠胃敏感者应选餐后服用或缓释剂型，避免选择需空腹的高剂量硫酸锌92% 相似

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