解决孩子入睡困难的标准路径：固定睡前音频仪式（同一首/同一类白噪音）→ 定时关机避免夜醒依赖 → 音量固定在50分贝以下 → 无屏或关屏减少刺激，让声音成为入睡条件反射线索