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叶酸建议与含维生素C的食物或空腹服用以提高吸收，避免与大剂量锌同服影响吸收；胃肠敏感者可随餐服用减少不适
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相关事实
待验证空腹服用锌吸收更好但易引起恶心呕吐，肠胃敏感者应随餐服用，此时避开高钙高纤维餐食可减少吸收干扰87% 相似待验证维生素C补充剂宜随餐或餐后服用以减少胃部刺激（尤其胃酸敏感者可选缓冲型/酯化型维C如抗坏血酸钙、酯化C），空腹大剂量易致胃部不适或腹泻86% 相似待验证胃肠道敏感或有胃炎者建议选择维生素C钠、维生素C钙等'缓冲型'（buffered）配方，其酸性较低，比纯抗坏血酸对胃刺激更小，可随餐服用进一步减轻不适86% 相似待验证建议餐后或餐中服用以减轻胃肠刺激；同时搭配维生素C可提升吸收率，但应避免与茶、咖啡、牛奶、钙片同服86% 相似待验证补锌最佳吸收方式是餐后服用（避免空腹刺激胃部引起恶心），而柠檬酸锌、甘氨酸锌等有机形式对胃刺激最小，适合空腹耐受差人群86% 相似
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