待验证82% 置信决策规则时间未知

甘氨酸镁/柠檬酸镁的镁元素每日补充200-400mg有助于放松神经，比氧化镁吸收率高且不易腹泻，选购看'元素镁含量'而非化合物总重量

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82%

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-

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助眠保健品category

相关事实

待验证复合助眠包中甘氨酸镁或甘氨酸螯合镁的元素镁含量应达到每日200-350mg才具备放松神经肌肉效果，选购时看'元素镁含量'而非'镁化合物总重'，氧化镁生物利用度低应避免作为主要镁源90% 相似待验证含镁配方（每次60-120mg镁）对缓解运动后肌肉痉挛有帮助，但氧化镁形式吸收差且易致腹泻，选柠檬酸镁或甘氨酸镁形式的产品86% 相似待验证氧化镁（Magnesium Oxide）标称含量高（约60%元素镁）但生物利用度低于4%，主要用于缓解便秘而非补镁；真正补镁应选甘氨酸镁、柠檬酸镁或苏糖酸镁86% 相似

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