待验证90% 置信决策规则时间未知
DGL的核心是脱甘草酸（甘草酸残留应≤3%），选购时应确认标注为'Deglycyrrhizinated'，甘草酸残留过高会导致钠潴留、血压升高和低钾，长期服用需选择甘草酸残留明确低于2%的产品
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来源数
90%
置信度
长期有效
时效性
-
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相关事实
待验证DGL（脱甘草甜素甘草提取物）必须选择去除了甘草甜素的版本，普通甘草提取物长期服用会导致假性醛固酮增多症（高血压、低血钾），认准标注deglycyrrhizinated或甘草甜素<3%88% 相似待验证肌酸HCl（盐酸肌酸）宣称溶解性好、剂量小、不需加载期，但每单位价格明显高于一水肌酸，且无充分证据显示效果更优；仅在服用一水肌酸出现明显肠胃胀气/不适时才值得尝试65% 相似待验证L-瓜氨酸(citrulline malate)有效剂量6-8g，而精氨酸口服生物利用度低，标注精氨酸而非瓜氨酸的'泵感'产品实际效果较弱63% 相似待验证经期及经期前后建议选用pH略高（4.5-5.5）的中性偏弱酸配方，因经血本身呈弱碱性(pH约7.4)会短暂升高局部pH，此时强弱酸产品反而刺激63% 相似待验证肌酸首选一水肌酸（Creatine Monohydrate），每日3-5g有效剂量，研究证据最充分；盐酸肌酸、缓冲肌酸等宣称的溶解性/吸收优势缺乏显著效果差异，性价比更低63% 相似
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