待验证80% 置信事实时间未知
肌酸无需搭配训练当天服用即可，每日固定时间补充维持肌肉浓度更重要；与碳水一同摄入可略微提高吸收利用率
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相关事实
待验证肌酸补充效果需持续每日服用维持肌肉饱和，比购买时机更重要的是坚持连续摄入，训练日与休息日均应服用，不必纠结服用时间点87% 相似待验证健身增肌/运动恢复用途每日5g左右即可，无需追求10g以上大剂量，运动后与碳水一同服用吸收更佳79% 相似待验证运动前1小时内不建议吃高蛋白高纤维蛋白棒，消化慢易引起腹胀影响训练，运动前应选高碳水能量棒77% 相似待验证训练时长<60分钟的常规健身，无需补充碳水/电解质凝胶，仅靠日常饮食和白水即可，此时买运动补给品是浪费且额外摄入糖分不利减脂76% 相似待验证补充时机应对：空腹晨练或长时间禁食后训练时，训练前/中补充EAA可减少肌肉分解，此场景补剂价值最高；随餐/餐后有完整蛋白摄入时，补剂意义大幅降低74% 相似
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