待验证85% 置信事实时间未知
洋甘菊助眠应选标准化含1.2% apigenin（芹菜素）的提取物、剂量200-400mg，普通洋甘菊茶包芹菜素含量极低，仅有安慰和放松作用而非药理助眠
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来源数
85%
置信度
长期有效
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-
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相关事实
待验证改善焦虑失眠可选含缬草提取物（Valerian）的产品，睡前有效剂量300-600mg，但其起效需连续服用2-4周，并非速效镇静，购买时应看是否标注缬草酸含量≥0.8%86% 相似待验证洋甘菊助眠靠芹菜素（apigenin）成分温和，适合轻度睡眠焦虑和日常放松，但真正有效需要每袋含罗马/德国洋甘菊花头≥2g，很多快消品牌只放碎渣香精85% 相似待验证洋甘菊需选标准化到1.2%芹菜素（apigenin）的德国洋甘菊提取物，其作用温和适合轻度焦虑相关失眠；软糖或茶包剂型的芹菜素含量往往不达标，追求效果应选胶囊84% 相似待验证缬草根(Valerian)含量≥300mg/袋才具有临床验证的助眠效果，低于此剂量多为香气添加，睡前1小时冲泡最佳84% 相似
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