待验证75% 置信权衡取舍时间未知
4:1:1配比（亮氨酸更高）与2:1:1相比在同等总量下亮氨酸更多但异亮氨酸/缬氨酸偏少，长期高强度训练者2:1:1更均衡，短期急性刺激4:1:1亮氨酸密度更高
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75%
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-
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相关事实
待验证4:1:1（亮氨酸偏高）适合追求单次高亮氨酸的空腹训练者；2:1:1（经典比例）研究数据最充分且异亮氨酸/缬氨酸更均衡，日常足量补充选2:1:1即可，无需为4:1:1额外付费86% 相似待验证2:1:1配比（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸）是研究最充分的经典比例，适合大多数人；4:1:1或8:1:1提高亮氨酸占比主要用于强调肌肉蛋白合成信号，但过量亮氨酸会竞争性抑制异亮氨酸/缬氨酸吸收，普通训练者选2:1:1更均衡86% 相似待验证4:1:1或8:1:1的高亮氨酸配比在总量相同时并不比2:1:1更优，反而可能挤压异亮氨酸和缬氨酸剂量；除非单独追求亮氨酸信号峰值，否则无需为高比例支付溢价85% 相似待验证亮氨酸2:1:1（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸）是研究最充分的经典配比，4:1:1或8:1:1提高亮氨酸占比主打刺激mTOR，但过高亮氨酸会竞争性抑制异亮氨酸/缬氨酸吸收，普通健身人群2:1:1足够84% 相似待验证4:1:1或8:1:1等高亮氨酸配比性价比通常低于2:1:1，因为额外亮氨酸边际效益递减，而异亮氨酸和缬氨酸在葡萄糖代谢和运动耐力中也有作用，2:1:1是研究最充分的黄金比例80% 相似
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