待验证90% 置信决策规则时间未知
补铁类矿物质片选择二价铁（如甘氨酸亚铁、硫酸亚铁）而非三价铁，且配方中含维生素C（≥60mg）可将铁吸收率提升3-4倍，同时避开钙剂（钙铁竞争吸收，需间隔2小时服用）
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来源数
90%
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-
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相关事实
待验证含维生素C（≥50mg）的复合补铁产品可将非血红素铁吸收率提升3-6倍；同时应避免与钙剂（≥300mg）在同一时间服用，钙会竞争性抑制铁吸收，两者建议间隔2小时以上93% 相似待验证同时含维生素C的铁剂或搭配200mg维C服用可提升非血红素铁吸收率2-3倍，但含钙的复合营养素会抑制铁吸收，铁剂与钙片应间隔2小时以上服用91% 相似待验证补铁选择二价铁（亚铁）而非三价铁，二价铁吸收效率更高；同时搭配维生素C（≥100mg）可将非血红素铁吸收率提升2-3倍，避免与钙剂、茶、咖啡同服90% 相似待验证维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，同服200mg维C可使非血红素铁吸收率提升2-3倍；因此二价铁/螯合铁产品应优先选含维C配方或搭配橙汁服用90% 相似待验证补铁产品同时含维生素C（建议≥50mg）能将铁吸收率提高2-3倍，选购复合铁B族片优先看是否配比维C，缺维C的纯铁片吸收效率大打折扣90% 相似
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