待验证82% 置信决策规则时间未知
补糖速度需求高时选葡萄糖+果糖复合配方（2:1比例），单一葡萄糖每小时吸收上限约60g，加入果糖可提升至90g/h，适合超过2.5小时的耐力赛
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来源数
82%
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-
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相关事实
待验证含葡萄糖+果糖双糖配比（约2:1）的能量胶吸收速率比单一葡萄糖高，可将每小时糖分吸收上限从60g提升到90g，超长距离项目应优先选择多糖配方92% 相似待验证选用葡萄糖+果糖按2:1比例配方的能量胶（如麦芽糊精+果糖），碳水吸收速率可达90g/小时以上，高于单一葡萄糖的60g/小时上限，适合精英选手高强度补给90% 相似待验证麦芽糊精+果糖双糖源配方（比例约2:1）比单一葡萄糖吸收速率更快，可达每小时90g碳水吸收上限，适合精英选手高强度补给88% 相似待验证长距离耐力运动（＞90分钟）建议选择葡萄糖+果糖复配的凝胶（比例约2:1），双糖通道吸收速率可达1.2g/min以上，比单一葡萄糖凝胶（上限约0.6g/min）显著减少肠胃负担87% 相似待验证含葡萄糖+果糖双糖配比（约2:1）的能量胶吸收速率可达每小时90g碳水，远高于纯葡萄糖胶的60g上限，适合追求高补给的竞速选手87% 相似
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