待验证85% 置信事实时间未知
酪蛋白天然含钙较高，每30g约含500-600mg钙（占日需求约50%），已从其他来源大量补钙者需注意总摄入不超上限2000mg/天
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来源数
85%
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相关事实
待验证酪蛋白天然富含钙，优质胶束酪蛋白每份钙含量可达400-600mg(约日需量40-60%)，乳糖不耐或需补钙人群可优先选择93% 相似待验证钙密度极高（约1100mg/100g），每天吃一小片（约20g）即可提供约220mg钙，接近每日推荐量的四分之一，补钙效率远超牛奶90% 相似待验证若以补钙为主要目的，需关注每日摄入量——单靠一小杯酸奶（100-150g）仅能提供约110-180mg钙，距成人每日800mg推荐量差距较大，需搭配其他钙源89% 相似待验证钙强化需看每100ml钙含量≥120mg才等同牛奶，且应选择碳酸钙或磷酸三钙等无机钙形态并含维生素D促进吸收，未强化的自制豆浆钙含量通常＜15mg/100ml86% 相似待验证钙含量约125mg/100ml属于高钙牛奶水平，但与专业高钙奶粉或钙片相比，单靠饮用量较难满足中老年人每日800-1000mg的钙需求，需搭配其他高钙饮食86% 相似
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