脂肪含量与饱腹感/口感存在权衡：极低脂食材（鸡胸、鳕鱼）口感偏柴、饱腹持续短，需搭配膳食纤维（蔬菜）和适量健康脂肪（牛油果、坚果）提升满足感，否则易暴食