待验证70% 置信决策规则时间未知
服用时机以运动前30-60分钟为佳，配合有氧运动效果最显著；空腹搭配少量碳水（促进胰岛素辅助吸收）优于纯空腹
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来源数
70%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
涉及实体
相关事实
待验证服用时机以运动前30-45分钟为最佳，配合有氧提升脂肪供能效率；随餐或运动后服用增效有限91% 相似待验证有效减脂增效需搭配有氧运动，运动前30分钟服用1500-2000mg左旋肉碱效果最佳，静坐不动服用几乎无脂肪氧化增益85% 相似待验证如果目标是减脂辅助，需配合有氧运动并在运动前30-60分钟服用才有意义；单独服用不运动几乎无减脂效果84% 相似待验证运动补给方案：赛前1小时吃高碳水能量棒（碳水30g+）供能→运动中每45分钟补充易消化凝胶或碳水棒→运动后30分钟内吃蛋白棒（蛋白20g）促进恢复77% 相似待验证训练时长<60分钟的常规健身，无需补充碳水/电解质凝胶，仅靠日常饮食和白水即可，此时买运动补给品是浪费且额外摄入糖分不利减脂77% 相似
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