待验证88% 置信决策规则时间未知
控卡主食优先看每100g净碳水（碳水-膳食纤维）而非总热量，减脂人群选净碳水≤15g/100g、膳食纤维≥6g/100g的产品能显著延缓升糖并增强饱腹
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来源数
88%
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-
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相关事实
待验证看净碳水（总碳水减膳食纤维减糖醇）而非总碳水：生酮/低碳人群净碳水应≤5g/份，很多标注低糖的代餐净碳水仍达15g以上84% 相似待验证看营养成分表每100g碳水化合物，纯魔芋制品应≤5g；若碳水>15g说明添加了大量淀粉或糖，减脂控糖效果大打折扣82% 相似待验证体重管理选发酵食品优先看每100g碳水化合物：普通风味酸奶含糖12-15g/100g，无糖/0蔗糖酸奶碳水通常≤5g/100g（仅乳糖），减脂期选后者可省下约100kcal/杯82% 相似待验证增肌粉(gainer)碳水占比高(每份含糖50-100g)，减脂或普通健身者不该买增肌粉，会摄入过量精制碳水；减脂期应选低碳分离乳清(每份糖<3g)81% 相似待验证单包能量胶热量普遍在90-120大卡区间，碳水含量20-25g，选购时留意果糖比例，肠胃敏感者应避开高果糖配方81% 相似
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