多日行程规划'吃'的方案：早餐选高碳水冻干麦片/粥（复水快省燃料），行动粮选高热量能量棒/坚果（无需加热），正餐选冻干米饭/意面（400kcal+/份），并按每日1份运动电解质补充钠钾