待验证80% 置信事实时间未知
亮氨酸含量决定肌肉合成刺激：每份需含2.5-3g亮氨酸才能有效触发肌肉蛋白合成，乳清天然亮氨酸占比约10-12%，植物蛋白通常需加大剂量或额外补充BCAA
1
来源数
80%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证亮氨酸含量是刺激肌肉合成的关键，单份需达2.5-3g才能有效触发mTOR通路；乳清蛋白天然含量高，植物蛋白通常需额外查看是否强化亮氨酸93% 相似待验证评估亮氨酸含量：促进肌肉合成需每份含亮氨酸≥2.5g，乳清蛋白天然亮氨酸含量最高（约10-12%），是增肌首选；植物蛋白需加大摄入量或额外补充BCAA才能达标93% 相似待验证增肌人群优先看亮氨酸含量，单份亮氨酸需≥2.5g才能有效触发肌肉蛋白合成(MPS阈值)，乳清蛋白天然含量约10-12%，植物蛋白通常需强化89% 相似待验证维持肌肉量优先选乳清蛋白，其亮氨酸含量高（每份约2.5-3g），可有效触发mTOR通路刺激肌肉蛋白合成；单份亮氨酸达到2-3g是刺激合成的阈值89% 相似待验证看亮氨酸含量而非仅看总蛋白：刺激肌肉合成的关键阈值是每份亮氨酸≥2.5g，乳清天然富含（约2.5-3g/25g蛋白），植物蛋白需额外强化才能达标89% 相似
引用此条事实
Stable URI
https://kongchang.com/claim/437370API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/437370MCP
get_claim(id=437370)