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水果燕麦/坚果燕麦(granola/muesli)常以健康形象出售，但granola通常经油烤+糖浆黏合，脂肪和糖显著高于纯燕麦，减脂期不宜当主食大量食用
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相关事实
待验证减脂控糖人群不建议买混入即食燕麦、糙米或调味谷物的'藜麦复合即食杯'，这类产品实际藜麦占比常＜30%，其余为精制谷物，营养密度和饱腹感远不及纯藜麦75% 相似待验证追求饱腹感和控糖效果时，不建议购买'小米糊'或'即冲小米粉'类产品，其经过研磨破坏了膳食纤维结构，饱腹感差且升糖更快，应选保留完整米粒的产品74% 相似待验证山东乐陵金丝小枣掰开可见拉丝糖分，含糖量高偏甜腻，更适合制作枣泥、枣糕等深加工，直接吃易腻72% 相似待验证购买燕麦看配料表：只有「燕麦」一种成分为纯燕麦；含糖、植脂末、香精的「营养麦片」实为高糖零食，不算合格粗粮主食72% 相似待验证带调味的鹰嘴豆/毛豆脆常添加奶粉、蜂蜜或酵母提鲜，纯素食者需查配料是否含乳制品或蜂蜜，别默认豆类零食都是纯素71% 相似
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