待验证85% 置信事实时间未知
藜麦煮熟后体积膨胀约3-4倍，1杯生藜麦（约170g）煮出约3杯熟藜麦，按1:2水量煮15分钟后焖5分钟出芽最佳，购买时可据此估算用量
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来源数
85%
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-
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相关事实
待验证藜麦煮熟后体积膨胀2.5-3倍，生藜麦1份配2份水，中火煮15分钟至胚芽环脱出即熟；黑红藜麦需延长至18-20分钟89% 相似待验证枫斗每日常规食用量3-5g（约干品）煎煮15分钟以上或炖汤，鲜条每日20-30g；石斛多糖需长时间水煮才能充分溢出，短时冲泡吸收有限，粉末则可温水直接冲服81% 相似待验证三色藜麦（白红黑混合）营养谱最全面但受最硬的黑藜麦决定煮制时间，需煮15-20分钟；纯白藜麦12-15分钟即可，混装时易出现软硬不均79% 相似待验证家庭炖煮浓度：干药材总量约30-40g配500-800ml水，文火煎煮25-30分钟为宜；作为日常滋养可稀释饮用，作为食疗调理宜浓煎，但沙参麦冬不宜久煎以免有效成分流失79% 相似待验证白藜麦口感最软糯、蒸煮后蓬松度最高，煮制时间约12-15分钟；红藜麦和黑藜麦皮层更厚、口感更有嚼劲、抗氧化物质（甜菜素）含量更高但需煮15-18分钟79% 相似
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