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健身增肌者不建议用普通冲调奶粉替代蛋白粉，普通奶粉蛋白含量约20-25g/100g且碳水脂肪偏高，蛋白密度和吸收速度远低于乳清蛋白粉
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相关事实
待验证单份粉剂本身蛋白质含量偏低（约9g需搭配牛奶才能达到较高蛋白摄入），对追求高蛋白代餐的健身人群性价比不高87% 相似待验证单份粉剂本身蛋白质含量较低（约9g需配合牛奶才能达到较高蛋白摄入），对追求高蛋白代餐的健身人群性价比不高86% 相似待验证单份粉剂本身蛋白质含量较低（约9g需搭配牛奶才能达到较高蛋白摄入），对追求高蛋白代餐的健身人群来说蛋白质密度不够理想86% 相似待验证健身增肌人群若靠燕麦补蛋白效率低：纯燕麦每100g蛋白约11-13g但氨基酸不完整，宜选择添加乳清蛋白的高蛋白燕麦(标注蛋白≥20g/100g)或额外搭配牛奶/蛋白粉85% 相似待验证追求高蛋白的健身人群，纯燕麦蛋白质约13g/100g属中等，靠燕麦补蛋白效率低，应搭配乳清蛋白粉/牛奶/希腊酸奶，而非选购标榜'高蛋白'的调味麦片（其蛋白多来自额外大豆蛋白且附带高糖）85% 相似
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