待验证90% 置信注意事项时间未知
奇亚籽的omega-3以ALA形式存在，人体转化为EPA/DHA效率＜10%，追求真实抗炎效果应选每日再补充藻油DHA，不能仅靠奇亚籽
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90%
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相关事实
待验证奇亚籽ALA属于植物性omega-3，人体转化为EPA/DHA的效率仅约5-10%，因此它不能完全替代深海鱼油，纯素食者若需DHA仍应补充藻油83% 相似待验证作为omega-3补充入口的方案：素食者/不吃鱼者可用奇亚籽提供植物性ALA，但人体将ALA转化为EPA/DHA的效率仅约5-10%，若目标是脑心血管保健仍建议搭配藻油DHA，奇亚籽更适合作为纤维和基础营养补充81% 相似待验证EPA+DHA（Omega-3长链脂肪酸）总量≥0.3%干物质基础的处方粮才能有效抗关节炎症，鱼油是最优来源，仅标注'含亚麻籽'的植物Omega-3转化率极低，抗炎效果打折80% 相似待验证奇亚籽中的Omega-3为ALA（α-亚麻酸），人体转化为EPA/DHA的效率很低，不能替代深海鱼油补充DHA的需求80% 相似待验证亚麻籽虽富含ALA（植物型Omega-3），但人体将ALA转化为EPA/DHA的效率极低（约5-10%），若核心目标是补充EPA/DHA（心脑血管、视力），鱼油比亚麻籽更直接有效；亚麻籽更适合素食者或作为ALA来源补充79% 相似
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