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成人补镁日总量（含食物）上限约350mg元素镁（补充剂部分），单纯补充剂过量易腹泻；每日分2次服用比单次高剂量吸收更好、更少腹泻
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相关事实
待验证成人每日膳食+补充剂镁总量上限（补充剂来源）约350mg元素镁，超过易腹泻，宜将每日剂量分2-3次随餐服用以提升耐受性和吸收96% 相似待验证成人每日补充镁元素通常控制在200-400mg，补剂来源的镁上限约350mg/天（食物来源不计入上限），超过易引发腹泻95% 相似待验证成人每日镁总摄入上限（补充剂来源）为350mg元素镁。选择单粒元素镁100-150mg的产品便于分次服用并控制剂量，减少腹泻风险94% 相似待验证成人镁的每日可耐受最高摄入量（补充剂形式）为350mg元素镁，超量易致腹泻；分次服用（早晚各一次）比单次大剂量吸收更好且更耐受93% 相似待验证成人镁的可耐受最高摄入量（补充剂来源）约350mg/天元素镁，超过易致腹泻，日常补充单次不宜超过200mg，分次服用比单次大剂量吸收更好92% 相似
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