待验证90% 置信决策规则时间未知
15mg剂量接近成人每日推荐摄入量（男性11mg/女性8mg），作为日常维护性补充一粒即足够，不易过量
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来源数
90%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证日常抗氧化保健选择每日剂量6-15mg即可，无需追求高剂量；研究显示每日15mg以上并无额外线性收益，超量部分吸收饱和后随代谢排出87% 相似待验证成人叶黄素每日摄入10mg即可满足黄斑色素密度提升需求，超过20mg并无额外证据支持，警惕高剂量噱头产品85% 相似待验证有效减脂剂量为单次1000-2000mg，每日总量2000-3000mg，低于500mg/次的产品几乎无运动增效意义，只适合日常膳食补充85% 相似待验证日常保健有效剂量为单日100-200mg辅酶Q10；他汀类药物使用者建议200mg以上；单纯抗疲劳30-60mg即可，无需盲目追高剂量84% 相似待验证临床常用有效剂量为每日120-240mg，需连续服用至少8-12周才能评估效果，短期少量服用难以体现作用84% 相似
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