待验证90% 置信事实时间未知
200mg剂量达到多数临床研究中显示放松效果的有效量，但作用温和，不会产生明显嗜睡感
1
来源数
90%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证100mg剂量偏低，对于需要明显镇静或助眠效果的用户可能不够，多数研究和用户反馈认为200-400mg才有显著放松/助眠感受90% 相似待验证250mg单粒含量属于中等剂量，用户反馈对轻度焦虑/入睡困难有帮助，但重度失眠或焦虑者普遍反映效果有限，不应作为药物替代86% 相似待验证部分用户反馈225mg剂量已足够产生明显镇静感，对刺激敏感者可能出现白天嗜睡，建议从低剂量或睡前服用开始86% 相似待验证剂量极低（0.3mg）更接近学术研究建议的生理剂量，助眠效果温和但次日残留感和宿醉感极少，追求强效快速入睡的用户可能觉得效果不明显86% 相似待验证200mg是多数研究中验证有效的单次剂量，对大多数人可作为日常放松/缓解焦虑的起步剂量；若对茶氨酸敏感度高，可能出现白天嗜睡感86% 相似
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