待验证82% 置信决策规则时间未知
建议睡前30-60分钟饮用并充分浸泡（官方建议至少5分钟以上），浸泡时间不足会导致缬草等有效成分释放不够、风味偏淡
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来源数
82%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证服用番泻叶期间应大量饮水，起效时间通常为6-12小时（睡前服次日晨排便），因此不宜在需外出或重要活动前临时服用83% 相似待验证咖啡因片剂/胶囊口服后约30-45分钟起效，无法应对突然的犯困；需要提神应提前预判，而非等到极度困倦才服用80% 相似待验证片剂剂型需睡前约30分钟用水吞服，起效时间不如液态或含片快，但胜在保存方便、性价比较高，适合居家常备80% 相似待验证缬草根（Valerian）需连续服用2-4周才显现效果，不适合应急助眠；且部分人群服用后有次日'宿醉感'，首次尝试建议从低剂量（300mg）开始79% 相似待验证缬草起效需连续服用2-4周才能达到稳定效果（不同于安眠药即时起效），适合长期调节；偶发失眠（如倒时差、临时压力）应选见效快的柠檬香蜂草或洋甘菊酊剂79% 相似
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