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亮氨酸是激活肌肉蛋白合成(mTOR通路)的核心，2:1:1比例(亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸)是研究最充分的黄金配比，适合大多数训练者作为通用选择
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Unverified2:1:1的亮/异/缬比例是研究证据最充分的黄金配比，亮氨酸(2)负责激活mTOR启动肌肉合成，异亮氨酸和缬氨酸(各1)辅助能量代谢。4:1:1及以上高亮氨酸配比虽宣传更强，但过量亮氨酸会竞争性抑制异亮氨酸和缬氨酸吸收，性价比反而下降，优先选2:1:177% similarUnverified采用经典2:1:1亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸比例并额外添加谷氨酰胺，定位为训练中/训练后恢复型BCAA补剂64% similarUnverified采用经典2:1:1亮氨酸比例加谷氨酰胺组合，属于保守但有循证支持的配比；如果追求更高亮氨酸刺激蛋白合成，需另选4:1:1或更高比例产品64% similarUnverified采用经典2:1:1亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸比例，是研究证据支持最多的BCAA配比；如果追求更高亮氨酸比例的产品需另选63% similarUnverified该产品采用经典2:1:1亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸比例，附加少量电解质和瓜氨酸，定位为训练中综合型intra-workout饮料而非纯BCAA62% similar
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