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咖啡因含量越高提神效果越强但也越可能引发肠胃刺激和心率升高，超过100mg/包的产品不适合运动初期或首次尝试者
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Unverified咖啡因含量越高提神效果越强，但过量易导致心悸和肠胃不适，一场比赛中含咖啡因凝胶建议不超过2-3包并交替使用无咖啡因款88% similarUnverified含100mg咖啡因，对咖啡因敏感、有心律问题或日常已大量摄入咖啡因的跑者不适合使用，容易引发心悸、胃部不适或焦虑83% similarUnverified起效越快（如无水咖啡因空腹服用）越易引发心悸和胃部不适，缓释型或随餐服用更温和但即时提神效果打折82% similarUnverified咖啡因含量越高提神效果越强，但会加剧脱水和肠胃负担；日常训练和长时间赛事建议全程仅1-2支含咖啡因，其余用无咖啡因款82% similarUnverified已经每天喝多杯咖啡/茶/功能饮料的人不建议再叠加咖啡因补给品，容易超过400mg上限引发焦虑、胃酸和心律不齐80% similar
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