Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
多日徒步按每日行动热量2800-3500kcal规划，脱水主食单餐热量密度应≥450kcal/100g，低于此值需额外携带坚果/黄油补充，否则负重效率低
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85%
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Unverified每100g热量约550-650kcal，即使是健康零食，每天一小包（约25-30g）已接近150kcal，减脂期需严格控量，不可当普通零食随意食用83% similarUnverified单条克重与饱腹感成正比但热量也随之上升：40g左右的棒适合加餐，60g以上更接近代餐但热量常超250kcal，减脂期需计入总热量82% similarUnverified每包热量约150-180kcal，作为正餐间零食尚可，但若当加餐随意多吃则容易超出每日热量预算，需控制体重者须注意每日只吃一包82% similarUnverified代餐单份热量控制在200-400kcal之间：低于200kcal无法支撑正餐替代易导致后续暴食，高于400kcal则失去控糖减脂意义，一日最多替代1-2餐82% similarUnverified代餐单份热量落在200-400kcal区间才适合替代正餐：＜200kcal长期用会导致基础代谢下降和营养不良，＞400kcal则失去热量控制意义（仅适合作加餐用需减半）81% similar
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