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大量出汗场景（马拉松、高温徒步）应选择单份钠含量≥300mg的产品，因人体每小时出汗流失钠约500-1000mg，低钠电解质片无法有效补充

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电解质片/粉category

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Unverified单片/单份钠含量≥300mg适合大量出汗场景（马拉松、高温徒步、桑拿后），日常轻度运动或办公室补水选择钠含量150mg以下即可，过量补钠反而增加口渴和肾脏负担90% similar Unverified每片钠含量约300mg，对于大量出汗的重度流汗者可能不够，需要更高钠配方（如Nuun Endurance或LMNT）；但对日常补水和中等出汗量场景已足够90% similar

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