Unverified50% confidenceFactTime unknown
能量胶单支热量普遍在80-120kcal，主要来自碳水，蛋白质和脂肪几乎为零，因此它是快速补能而非营养均衡食品
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Unverified热量约400kcal/100g并不算低，只是通过高纤维和高蛋白提供饱腹感从而减少总摄入量，大量食用同样会热量超标78% similarUnverified'低脂'不等于低热量：很多低脂坚果零食/能量球用椰枣、蜂蜜堆砌碳水，单颗能量球热量可达80-120kcal，减脂期一天吃3颗等于额外一顿加餐78% similarUnverified净碳水低但总热量并不算低（多在190-210大卡区间），当作减脂代餐时仍需计入每日热量77% similarUnverified单份热量约1280kcal且碳水占比高，不适合体脂偏高或容易增脂的人群，易导致脂肪堆积而非精益增肌77% similarUnverified减脂代餐单份热量应控制在200-400kcal，蛋白质占比≥25%（约25-40g），碳水≤50%且以缓释碳水为主，才能保证饱腹感同时维持肌肉量77% similar
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