Unverified85% confidenceCautionTime unknown
减脂或控糖人群应选零糖电解质产品（如电解质水、无糖冲泡粉），普通含糖运动饮料一瓶500ml含糖约30g，等于运动消耗的一部分热量又补回来了
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Unverified控糖人群选每100ml含糖≤2.5g或标注'无糖/零糖'的电解质水，传统运动饮料含糖普遍在6-8g/100ml，一瓶500ml约含30-40g糖，热量堪比一瓶可乐91% similarUnverified糖尿病人群或控糖需求者应选糖分≤2.5g/100ml或标注'0糖'（用赤藓糖醇/三氯蔗糖代糖）的电解质水，但纯0糖产品缺乏葡萄糖会降低钠吸收效率，中长时间运动仍需含少量糖分的版本89% similarUnverified控糖或减脂人群选每瓶含糖≤5g、热量≤150kcal的产品，警惕标注'0蔗糖'但用麦芽糊精、结晶果糖拉高碳水的款88% similarUnverified含糖版热量较高（约45kcal/100ml），每罐250ml约含110kcal，日常高频饮用对控糖/控卡人群不友好；有无糖版（Sugar Free）可作替代。88% similar
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