Unverified80% confidenceTradeoffTime unknown
剂量与吸收的权衡：高剂量（5000IU）省事但个体差异大易过量，低剂量每日服用（1000-2000IU）血药浓度更平稳，非缺乏人群优先低剂量常规补
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80%
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Unverified剂量与服用频率的权衡：高剂量（如5000IU）产品可隔天或每周服用降低单价与频次，但一旦过量难以调节；低剂量（1000IU）每日服用更易精细控制血药浓度，适合稳定维持89% similarUnverified剂量越高单次吸收利用率并非线性上升，且大剂量需搭配K2/镁；小剂量每日服用比大剂量周服的血清水平更稳定，依从性好则优先每日1000-2000IU86% similarUnverified含量越高吸收未必越好——单次摄入超过50mg后吸收率呈边际递减，且血药浓度峰值维持时间有限；分早晚两次服用（每次20-40mg）比单次高剂量维持体内稳态更优，这也是选购'小剂量多粒装'而非'超高剂量单粒'的理由84% similarUnverified剂量越高单次吸收率越低，人体对单次高剂量吸收存在饱和现象，200mg以上建议分两次服用而非追求单粒超高剂量84% similarUnverified剂量越高单粒成本效益越好但吸收有上限，单次剂量超过200mg后血浆浓度提升趋于平缓，高剂量建议分次服用而非一次性摄入84% similar
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