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标准MBSR课程为8周、每周1次约2.5小时团体课，加每日45分钟家庭练习，并含1天6小时静默练习日，这是循证研究采用的原始结构

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Unverified标准MBSR课程包含8周每周约2.5小时集体课加一次全天静修日（约6-7小时），选课前确认是否包含全天静修日，缺少该环节的不算完整标准课程92% similar Unverified标准MBSR课程要求每天投入约45分钟家庭练习并持续8周，时间承诺较高；如果无法坚持每日练习，效果会大打折扣91% similar Unverified评估课程时长时应关注每日居家练习要求而非仅课堂时长——MBSR/MBCT要求每日约45分钟正式练习并持续8周，无法保证日常投入的学习者难以获得循证课程宣称的效果87% similar

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