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初次补充膳食纤维应从每日3-5g起步、逐周递增并大量饮水，直接大剂量摄入会引发腹胀、胀气、腹痛，选购小包装或可分次冲调的产品更利于耐受
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Unverified首次补充纤维应从每日5g以下起步、1-2周内逐步加量，并同步增加饮水，骤然大剂量易引起胀气、腹胀甚至加重便秘93% similarUnverified膳食纤维补充应从低剂量（每日3-5g）开始，1-2周内逐步加量并同步增加饮水，突然大剂量补充是产气、腹胀、便秘加重的主要原因93% similarUnverified初次补充膳食纤维应从每日3-5g起步，1-2周内逐步增至15-20g，骤然大剂量（一次≥15g）易引发腹胀、胀气和排便紊乱，同时每日需额外增加饮水量92% similarUnverified新手补充纤维应从每日3-5g起，1-2周内逐步加到目标量，同时每日饮水增加500ml以上，否则可能加重便秘和胀气90% similarUnverified首次补充膳食纤维应从每日3-5g起步，1-2周内逐步加至20-30g总量，一次性大量摄入（>20g）易引发胀气、腹胀、腹泻90% similar
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