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购买高纤代餐/杂粮粉时看配料表，若添加了麦芽糊精、糊精作为填充或提升口感，会拉低实际膳食纤维密度并升高GI，'高纤'但含糊精的产品不值得溢价
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Unverified膳食纤维越高、麸皮越粗，口感越糙且带麸味；追求细腻口感选'超细全麦粉'(过筛细度接近精制粉)，但其纤维和营养保留会略打折扣83% similarUnverified纤维含量越高的麦片(如纯燕麦麸、全谷物)口感越粗糙、需要更久浸泡；即食脆片型口感好但通常经过额外加工，纤维和营养密度较低80% similarUnverified高蛋白高纤维配方饱腹感强，但同时会牺牲口感（粉感重、易结块），口感顺滑的产品往往添加了更多增稠剂或糖分80% similarUnverified纤维含量与口感呈反比：纤维越纯越高的麦麸口感越粗糙干涩、越难下咽；细腻易溶的产品往往掺入了淀粉或糖分，购买时需权衡79% similarUnverified膳食纤维越高越健康越饱腹，但纤维含量高的钢切/纯生燕麦口感越粗糙、越难煮软，追求顺滑口感的人只能牺牲部分纤维选精细压片79% similar
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