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完整CBT疗法必须包含思维记录（自动思维识别+认知重构）、行为激活/暴露练习、放松训练三大模块；仅有心情打卡和音频冥想的产品不属于真正的CBT数字疗法
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Unverified本书以CBT（认知行为疗法）为核心框架，同时涵盖放松训练、暴露疗法、营养/运动/生活方式调整等多维度内容，并非单一理论取向82% similarUnverified基于CBT（认知行为疗法）或DBT框架设计的引导式日记本，比单纯记录心情的日记更有循证依据；选购时查看是否含'触发事件-自动想法-情绪-替代想法'四栏结构，这是CBT思维记录的标准范式80% similarUnverified结构化CBT应用应包含完整的认知重构训练模块：识别自动思维→找认知扭曲类型→行为实验/证据检验；只提供情绪日记或冥想的应用不属于真正的CBT训练80% similarUnverified与CBT等结构化心理训练软件无原生联动，产品定位是冥想辅助和睡眠引导工具，不是临床行为治疗的数字疗法设备79% similarUnverified完整的CBT-I疗程应包含睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、认知重构、放松训练五大核心模块，只提供'冥想音频+睡眠故事'的App不属于CBT-I，选购时需在功能列表中逐项核对79% similar
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