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含缬草根（Valerian）、洋甘菊、西番莲等植物成分的复方产品，单一成分剂量往往不足有效量（缬草需300-600mg），复方产品需警惕'成分堆砌但均不达标'
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Unverified海外品牌黄芪补充剂(如Nature's Way/Solaray)多标注Root粉末剂量(如470mg)而非活性成分含量，粉末剂量高不等于功效强，需区分'原生粉'与'标准化提取物'两类产品76% similarUnverified如果主要诉求是高剂量叶黄素（如20mg以上）针对黄斑病变辅助，该产品叶黄素含量未必满足需求，需对比具体标示量再决定74% similarUnverified多数临床研究采用的姜黄素类化合物有效剂量为每日500-2000mg，购买时应看「姜黄素含量」而非「姜黄提取物总量」，很多产品标注1000mg姜黄但实际姜黄素不足50mg71% similarUnverified黑升麻常与大豆异黄酮、当归、月见草油复配，但复配后单一成分实际含量往往被稀释，若购买复方产品需核对黑升麻标准化提取物是否仍达到20mg以上有效剂量，避免'成分表华丽但剂量不足'71% similarUnverified缬草根提取物需选择标准化到0.8%缬草酸(valerenic acid)的产品，且单次剂量300-600mg才具助眠证据支持，低于300mg多为无效添加70% similar
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