Unverified70% confidenceTradeoffTime unknown
干预有效性与使用时长要求成反比矛盾：CES类通常需每晚使用20-60分钟且持续4周以上才见效，若无法保证每日规律使用，选择即时性的声光/呼吸引导类更实际
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UnverifiedCES类需每天20-60分钟持续使用且需坚持3-4周才见效果，无法接受长期规律使用者不建议购买CES类，应选择即时性的呼吸引导或声音助眠设备90% similarUnverified定时功能应支持15/30/60分钟分档，且带遥控延时启动更实用；紫外线消毒要点是'关门离人+定时'，无定时功能需人工守时反而增加暴露风险77% similarUnverified声音引导/实时反馈功能越强，续航越短、越易在夜间发热或断连；纯监测型头环续航普遍1-2周，带主动干预功能的通常仅支持单晚8-10小时，需每天充电77% similarUnverified微电流CES类需连续使用20-60分钟且建议连续使用2-4周才能评估效果，无法'即插即睡'；追求当晚见效的人应转向快速起效的音频或呼吸引导类77% similarUnverified定时功能建议选可设15-30分钟自动关机的产品，单次红外照射一般10-20分钟为宜，无定时功能睡着或分心易导致过度照射灼伤或皮肤色素沉着76% similar
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